健康蔬菜水果果昔食譜分享

你喜歡喝果昔嗎? 你最喜歡什麼組合?

最近我的老婆懷孕了，他需要休息更多，工作更少。所以我現在是廚房的老闆，醫生說他需要少糖，因為我們吃太多水果。

我查資料發現最好的方式是混合蔬菜和水果的果昔。水果很健康但是果糖含量比較高，可是如果你打蔬菜水果汁，這樣更健康。

我就去菜市場，我買了很多好吃又健康的蔬菜水果打果昔。你知道台灣人超幸運，因為台灣整年都有很好吃、新鮮的蔬菜水果。因為在波蘭很冷的國家，大部分冬天我們只能吃根菜類。

所以今天我要分享簡單又好喝的果昔，這是我自己發現的，有些東西在西方國家比較有名，但是你也可以在台灣買。我跟你分享3個食譜。

喝果昔健康又好喝，幫忙你保持體重、給你所有營養、抗氧化劑還有維生素。它們也有很多纖維，幫忙你少很多在廁所的時間。你可以提早做好，每天早上喝。照片裡面是我在菜市場買的蔬菜和水果，全部400塊，這些可以讓你喝一個禮拜、每天2杯健康果昔(1杯大概30塊)。

- 1個甜菜根+2顆蘋果+一點檸檬汁 (你需要榨汁機榨硬的水果)

- 1-2束菠菜+1/2胡蘿蔔+1/4鳳梨+一點檸檬汁

- 1束生菜+1根小黃瓜+5顆小番茄+1/2芭樂

*記得做果昔之前一定要洗乾淨蔬菜水果。
*有葉子的菜 - 加一點鹽、放在流動的飲用水15分鐘，之後再洗一次就可以了!
*如果你懷孕，生菜可以先燙一下
*如果你不喜歡菜的味道，可以多加一點檸檬汁

大家知道其他健康的果昔食譜嗎? 跟我分享你最喜歡的吧!